Af Alice Apel Hartvig, Majbritt L. Engell og Julie Navne-van Vliet

Stå af vægten

Slut fred med maden, og få styr på dine spisevaner

  • Bog
    -
    +
    299,00 kr.
I alt
299,00 kr.
239,20 kr. ekskl. moms
Forstå dine spisemønstre og få mere sundhed og balance i dit liv.

Måske fylder vægten, maden og slankekurene meget i dit liv? Måske har du kæmpet i årevis, uden at nå derhen du gerne vil? Og måske har du følt skyld og skam og spist for meget eller i det skjulte? Der er hjælp at hente og lys forude! Men det er et andet sted end vægten, du skal tage fat.

Vi bruger vægten – i samfundet, i sundhedsvæsenet og i vores selvforståelse – til at vurdere, om vi passer ind eller er faldet uden for. Det kan slide på humøret, selvtilliden og det sociale liv. Men vægten viser ikke det fulde billede af komplekse problemer med spisning og sundhed.

STÅ AF VÆGTEN giver dig et nyt omsorgsfuldt udgangspunkt i stedet for en kur. Bogen giver konkret vejledning til, hvordan du skaber balance i dit forhold til mad og finder vejen til forandring, der varer ved. Også når det er svært. Den er ikke et quick fix, men giver dig en dybere forståelse af dit spisemønster, af hjernen og af de tre spor, din spisning følger: mentalt, socialt og fysisk. Hvordan stopper du kampen, prioriterer rigtigt og undgår højrisikosituationer?

STÅ AF VÆGTEN hjælper dig med at mærke efter, tage hånd om dit forhold til mad og finde ind til dine egne værdier – og giver dig støtte og mod i din forandringsproces.

Bogen giver dig:
– En sund vej til bedre balance, gode spisevaner og et sundt forhold til mad.
– En masse lækre og familievenlige opskrifter.
– Ugeplaner med opskrifter, så det er nemt at komme i gang.
– Træning, der kun tager 6 minutter om dagen.
– Mentale øvelser som fx Yoga Nidra, der motiverer, gør dig klogere og skaber ro.
– Gode råd til, hvordan du passer på dig selv.
– Hjælp til planlægning af indkøb og tips til sunde snacks.

Yoga Nidra
Yoga Nidra betyder “yogiens søvn”. Det er en teknik, hvor du guides ind i en meditativ tilstand, hvor krop og sind opnår ro og afspænding akut. Du kan prøve Yoga Nidra nedenfor:

Fakta

Udgivelsesår
2023
ISBN (Bog)
9788771855739
Antal sider
248

Om forfatterne

Alice Apel Hartvig

Alice Apel Hartvig er autoriseret klinisk diætist. Alice Apel Hartvig ejer sammen med Majbritt L. Engell klinikken Hartvig & Engell.  Alice og Majbritt har haft firma sammen siden 2006. De er forfattere til en lang række sundheds- og kogebøger.

Majbritt L. Engell

Majbritt L. Engell er PB i ernæring og sundhed, master i fysisk aktivitet.  Majbritt L. Engell ejer sammen med Alice Apel Hartvig klinikken Hartvig & Engell.  Alice og Majbritt har haft firma sammen siden 2006. De er forfattere til en lang række sundheds- og kogebøger.

Julie Navne-van Vliet

Julie Navne-van Vliet er klinisk diætist og specialiseret i behandling af spiseforstyrrelser. Hun har tidligere været ledende diætist på Hejmdal spiseklinik og driver nu sin egen praksis Foodfacts.

Fra bogens forord

STÅ AF VÆGTEN kommer hele vejen rundt. Som læser bliver man guidet, holdt i hånden og får relevante værktøjer hele tiden. Selvom jeg har arbejdet med sundhed og vægttab i mange år, har jeg med denne bog selv haft mulighed for at blive klogere på flere aspekter af vægttab, spisning og sundhed.

Per Nielsen, fysisk træner, ernæringsvejleder og formand for landsforeningen for overvægtige - Adipositasforeningen

Anmeldelser

Med gode råd, konkrete mentale øvelser, tips til indkøb og sunde snacks, ugeplaner og ikke mindst de lækre opskrifter, dækker bogen elegant mange af de aspekter som er forbundet med en sund livsstil.

Lektørudtalelse, DBC

Relaterede varer