Slip vreden

Har du problemer med vrede? Har du tidligere forsøgt at kontrollere problematisk vrede uden held?

Hvis du svarer ja til de to spørgsmål, kan denne bog give dig en helt ny tilgang til vreden – og et nyt håb. Du skal ikke længere bruge energi på at beherske eller fjerne din vrede. I stedet kan du sætte en stopper for, at vrede følelser dikterer, hvem du er, og hvordan du lever dit liv.

Denne selvhjælpsbog er baseret på behandlingsformen ACT (Acceptance and Commitment Therapy), og den kan hjælpe dig til at slippe vreden og begynde at leve livet fuldt ud. For at nå dertil må du lære at acceptere dine vrede følelser uden at dømme dem eller prøve at beherske dem.

Med teknikker, der er baseret på øvelser i mindfulness, lærer du at betragte dine vrede følelser, og øvelser i at ’definere dine værdier’ hjælper dig til at finde frem til, hvad der virkelig betyder noget for dig. Dermed kan du engagere dig i kort- og langsigtede mål, der realiserer dine værdier. Undervejs i processen forsvinder den magt, som vreden har haft over dit liv.

Oversat af Lisbeth Rindholt.