Stå af vægten

Måske fylder vægten, maden og slankekurene meget i dit liv? Måske har du kæmpet i årevis, uden at nå derhen du gerne vil? Og måske har du følt skyld og skam og spist for meget eller i det skjulte? Der er hjælp at hente og lys forude! Men det er et andet sted end vægten, du skal tage fat.

Vi bruger vægten – i samfundet, i sundhedsvæsenet og i vores selvforståelse – til at vurdere, om vi passer ind eller er faldet uden for. Det kan slide på humøret, selvtilliden og det sociale liv. Men vægten viser ikke det fulde billede af komplekse problemer med spisning og sundhed.

STÅ AF VÆGTEN giver dig et nyt omsorgsfuldt udgangspunkt i stedet for en kur. Bogen giver konkret vejledning til, hvordan du skaber balance i dit forhold til mad og finder vejen til forandring, der varer ved. Også når det er svært. Den er ikke et quick fix, men giver dig en dybere forståelse af dit spisemønster, af hjernen og af de tre spor, din spisning følger: mentalt, socialt og fysisk. Hvordan stopper du kampen, prioriterer rigtigt og undgår højrisikosituationer?

STÅ AF VÆGTEN hjælper dig med at mærke efter, tage hånd om dit forhold til mad og finde ind til dine egne værdier – og giver dig støtte og mod i din forandringsproces.

Bogen giver dig:
– En sund vej til bedre balance, gode spisevaner og et sundt forhold til mad.
– En masse lækre og familievenlige opskrifter.
– Ugeplaner med opskrifter, så det er nemt at komme i gang.
– Træning, der kun tager 6 minutter om dagen.
– Mentale øvelser som fx Yoga Nidra, der motiverer, gør dig klogere og skaber ro.
– Gode råd til, hvordan du passer på dig selv.
– Hjælp til planlægning af indkøb og tips til sunde snacks.

Yoga Nidra
Yoga Nidra betyder “yogiens søvn”. Det er en teknik, hvor du guides ind i en meditativ tilstand, hvor krop og sind opnår ro og afspænding akut. Du kan prøve Yoga Nidra nedenfor: